Introdução ao Yoga, Slides de Fisioterapia

Baixe Introdução ao Yoga e outras Slides em PDF para Fisioterapia, somente na Docsity! YOGA  Será uma ginástica ?uma religião?uma luta?  Antiga filosofia de vida surgida na Índia, no Vale do Indo, há 5000 anos  Inspirada no ballet  Ganhou nome de integridade, união: sânscrito: YOGA YOGA O que é YOGA?  Yoganidra: descontrai conscientemente cada músculo, depois imagina-se envolvido por uma cor específica, passa-se mentalmente por praias paradisíacas, belas montanhas  Meditação: meditar-se é sentar-se quieto e observar a si mesmo(conhecer seu próprio eu)  Outras técnicas: Power Yoga, Yoga tradicional, Asthanga Yoga YOGA  Início com movimentos suaves, termina com meditação e relaxamento  Deve-se usar roupas leves  Uso do mat YOGA Como são as aulas?  Segundo a filosofia YOGA, são canais por onde circunda a energia vital que nutre órgãos e sistemas.(*chakra: roda, disco, centro)  CHACRA RAIZ: encontra-se na base da coluna e está relacionado as glândulas supra-renais. (coragem, segurança) YOGA O que são os CHACRAS? São eles:  CHACRA FRONTAL: está localizado na testa entre as sobrancelhas, conhecido como terceiro olho. Facilita a intuição. (Sabedoria)  CHACRA DA COROA: situa-se no topo da cabeça, relaciona-se à glândula pineal e está diretamente ligado à espiritualidade. (abre a consciência para o infinito) YOGA CHACRA RAIZ CHACRA DO HARA CHACRA DO PLEXO SOLAR CHACRA CARDÍACO CHACRA LARÍNGEO CHACRA FRONTAL CHACRA DA COROA  Una os pés e sinta seu peso  Olhe para um ponto fixo  Desbloqueie o peso do corpo para o pé esquerdo, flexionando o joelho direito, elevando-se enquanto inspira  Segure o joelho e mantenha a coluna ereta  Faça cinco respirações profundas e desfaça lentamente YOGA EQUILÍBRIO!!!É FUNDAMENTAL!!!